“Tiada susu, susu tidak keluar atau susu sedikit”. Ini antara rungutan yang biasa didengar terutama bagi ibu yang baru kali pertama melahirkan anak.
Impian para ibu untuk menyusukan si manja sehingga 2 tahun sangat tinggi.Jadi persediaan mental dan fizikal perlu ada semasa bayi di dalam kandungan.Malahan pemakanan yang berzat dan bernutrient amatlah di titik beratkan untuk perkembangan bayi seterusnya membentuk otaknya.
Hari ini saya ingin kongsikan sumber makanan berkhasiat untuk merangsang penghasilan susu ibu. Dari awal kehamilan memang di galakkan untuk mengambil pemakanan yang sihat demi kesihatan ibu dan bayi.Kalau kita hanya menitik beratkan pemakanan sihat semasa pantang kemungkinan anda akan mengalami kekurangan susu kerana semasa pantang kebanyakkan makanan tidak dapat di ambil ini kerana boleh menyebabkan bayi dan ibu masuk angin.Jadi mulakan kehamilan anda dengan makanan berkhasiat seperti berikut:
NUTRIEN:
1. KALSIUM
Sumber makanan : Susu dan hasil tenusu, ikan yang tulangnya boleh dimakan (seperti sardin dalam tin, ikan bilis), kacang dan hasil
kekacang termasuk dhal, tauhu dan tempe,sayuran seperti bayam, selada air, daun mustard, cekur manis, daun ubi, kailan dan
brokoli, produk diperkaya dengan kalsium
seperti susu berk...alsium tinggi, yogurt, bijirin
sarapan pagi, biskut dan nasi
2. ZAT BESI
Sumber makanan : Kerang, ikan bilis(keseluruhan), hati, daging tanpa lemak,ayam, telur, kacang kuda, tauhu kering, pucuk paku, peria, bayam dan kangkung
3. IODIN
Sumber Makanan : Makanan Laut seperti kerang,kupang, ikan air laut, rumpai laut, daging,susu dan hasil susu bijirin, kekacang yang
dikeringkan dan buah-buahan yang
dikeringkan
4. ZINK
Sumber Makanan: daging, ikan, kerang,kekacang, biji benih, bijirin-bijirin penuh
(terutama bran)
5. FOLAT
Sumber Makanan: Sayuran berdaun hijau,kacang bendi, asparagus, kekacang, hasil
bijirin, yang diperkaya dan hati
6. VITAMIN A
Sumber Makanan: Hati, susu, telur, buah-buahan berwarna kuning dan merah (mangga,betik), sayuran berwarna kuning dan merah
(lobak, labu), dan sayuran berdaun hijau
7. VITAMIN B1
Sumber Makanan: Ragi, kekacang, produk yang
diperkaya seperti roti, bijirin dan biskut
8. VITAMIN B2
Sumber Makanan: Kekacang (kacang kuda,soya,kacang merah dan kacang hitam), daging,telur ayam dan ekstrak daging
9. VITAMIN B3
Sumber Makanan: Daging, hati, ikan bilis,kacang dan kacang-kacang lain, bijian
penuh dan tepung gandum mil penuh
10. VITAMIN E
Sumber Makanan: Minyak sayur, biji benih,
kacang dan bijirin bijian
Makanan yang perlu dielakkan
(x) Ais (Tidak bagus untuk ibu dan bayi)
(x) Kekacang (menambahkan angin dalam badan..baby pun leh kembung perut)
(x) Air Kelapa muda (bisa urat)
(x) Jambu Batu (kembang urat)
(x) Keladi (bisa urat, kurang susu)
(x) Labu (kembang urat, angin)
(x) Laksa/Mee/Bihun (kembang urat)
(x) KACIP FATIMAH (buat susu jd BERTOKSIN)
(x) Kafein (merangsang pengeluaran susu badan namun ia juga merangsang bayi anda. ia akan bercampur dengan susu anda dan akan bertidak balas ke atas bayi anda. Bayi mungkin akan mendapat kesan sampingan seperti, tidak lena tidur, mengamuk dan sebagainya.) Selain itu..banyakkan berdoa dan berzikir Ya Matin semasa menyusui bayi @ semasa pump susu.Banyakkan minum air kosong.Digalakkan minum segelas air kosong sebelum dan selepas menyusu @ pump.
Hepi breasfeeding all mommies….Gud Luck !!!!!!!!
Berminat untuk dapatkan supplement kesihatan anda??
Shaklee Pilihan Saya...
Selamat, Semulajadi dan Berkesan.
Untuk Sebarang Tempahan
PM/Whatsapp 010-2334 585
Maimanah
Sid: 919099
Fb: https://www.facebook.com/DarwisyAmani MaiNoor
Page: https://www.facebook.com/pages/Heart-Love-Vitamin
Email: mumynabhan@yahoo.com
mumynabhan@gmail.com
(x) Ais (Tidak bagus untuk ibu dan bayi)
(x) Kekacang (menambahkan angin dalam badan..baby pun leh kembung perut)
(x) Air Kelapa muda (bisa urat)
(x) Jambu Batu (kembang urat)
(x) Keladi (bisa urat, kurang susu)
(x) Labu (kembang urat, angin)
(x) Laksa/Mee/Bihun (kembang urat)
(x) KACIP FATIMAH (buat susu jd BERTOKSIN)
(x) Kafein (merangsang pengeluaran susu badan namun ia juga merangsang bayi anda. ia akan bercampur dengan susu anda dan akan bertidak balas ke atas bayi anda. Bayi mungkin akan mendapat kesan sampingan seperti, tidak lena tidur, mengamuk dan sebagainya.) Selain itu..banyakkan berdoa dan berzikir Ya Matin semasa menyusui bayi @ semasa pump susu.Banyakkan minum air kosong.Digalakkan minum segelas air kosong sebelum dan selepas menyusu @ pump.
Hepi breasfeeding all mommies….Gud Luck !!!!!!!!
Berminat untuk dapatkan supplement kesihatan anda??
Shaklee Pilihan Saya...
Selamat, Semulajadi dan Berkesan.
Untuk Sebarang Tempahan
PM/Whatsapp 010-2334 585
Maimanah
Sid: 919099
Fb: https://www.facebook.com/DarwisyAmani MaiNoor
Page: https://www.facebook.com/pages/Heart-Love-Vitamin
Email: mumynabhan@yahoo.com
mumynabhan@gmail.com
Tiada ulasan:
Catat Ulasan